Τα άτομα με ενδομητρίωση ζουν με συμπτώματα όπως πυελικό πόνο, περιόδους με έντονα συμπτώματα και πεπτικά προβλήματα. Μερικοί τύποι θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της ορμονοθεραπείας, των φαρμάκων ή της χειρουργικής επέμβασης, μπορούν να φέρουν ανακούφιση. Αλλά τι είδους διαφορά μπορεί να κάνει η δίαιτα;
Καμία δίαιτα δεν μπορεί να θεραπεύσει την ενδομητρίωση και δεν υπάρχουν τροφές που εγγυημένα θα ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας. Η έρευνα για τη σχέση μεταξύ διατροφής και ενδομητρίωσης δεν είναι καθόλου σαφής. Ωστόσο υπάρχουν πολλοί επιστήμονες που προτείνουν ότι αυτό που τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πάθηση.
Το καλύτερο διατροφικό πρόγραμμα για την ενδομητρίωση είναι να ακολουθείτε τις συμβουλές υγιεινής διατροφής που συνιστούν οι γιατροί στους περισσότερους ανθρώπους:
Επιλέξτε γεύματα και σνακ που είναι πλούσια σε: λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά.
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε από την κατανάλωση αυτού του τρόπου θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά κατά της ενδομητρίωσης:
- Φυτικές ίνες: Βοηθούν το σώμα σας να κρατήσει λιγότερα οιστρογόνα, την ορμόνη που ρυθμίζει τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνει ο ιστός της μήτρας σας και οδηγεί στην ενδομητρίωση. Θα πάρετε φυτικές ίνες τρώγοντας πολλά λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
____________________________________
- Ωμέγα-3: Βρίσκονται στα ψάρια, τα καρύδια και το λιναρόσπορο, αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν να ελέγξουν τις βλάβες της ενδομητρίωσης και να μειώσουν τη φλεγμονή, η οποία συμβάλλει στην πάθηση.
____________________________________
- Σίδηρος: Όταν χάνετε πολύ αίμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να χάσετε πάρα πολύ σίδηρο. Συμπεριλάβετε τροφές όπως κοτόπουλο, φασόλια και σκούρα, φυλλώδη λαχανικά για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει αυτό που χρειάζεται.
____________________________________
- Αντιοξειδωτικά: Αυτά τα θρεπτικά συστατικά φαίνεται να προστατεύουν τα κύτταρα του σώματός σας από βλάβες που προκαλούνται από φλεγμονές. Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν τα μούρα, πολύχρωμα προϊόντα όπως γλυκοπατάτες, πιπεριές, φυλλώδη πράσινα, μπρόκολο και καρότα και ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια και τα πεκάν.
Πηγή: https://www.webmd.com
Κωνσταντίνος Ευθ. Κωσταράς
Finead SA